Mnoho ľudí si kladie otázku: „Prečo som stále unavený, aj keď spím 7–8 hodín?“ Odpoveď môže byť zložitejšia než len počet hodín spánku. Kľúčová je kvalita spánku a fázy, ktoré počas noci prebiehajú.
Ľudský spánok sa skladá z niekoľkých cyklov, pričom každá fáza má svoju funkciu – od regenerácie svalov až po konsolidáciu pamäte. Ak sú tieto cykly narušené častým budením, stresom alebo zmenami prostredia, organizmus si dostatočne neoddýchne.
Okrem toho, aj mentálna záťaž počas dňa, nadmerné premýšľanie pred spaním alebo nevyvážená životospráva môžu spôsobovať, že sa prebúdzame bez energie. Dôležité je venovať pozornosť tomu, ako sa cítime počas dňa – či máme výkyvy koncentrácie, alebo potrebu spať popoludní.
Ak chceš zlepšiť výkonnosť mozgu, začni spánkom. Dopraj si večerný pokoj, dostatok pohybu cez deň a vyhni sa veľkým jedlám či kofeínu v neskorých hodinách. Postupné zmeny môžu priniesť citeľné zlepšenie.