Kvalitný spánok nezačína až v momente, keď si ľahneme do postele. Je výsledkom celodenného rytmu a najmä večernej rutiny, ktorá signalizuje telu, že je čas oddýchnuť si. Pravidelný režim – teda chodenie spať a vstávanie približne v rovnaký čas – pomáha telu nastaviť si vnútorné hodiny. Veľkú rolu zohráva aj prostredie. Miestnosť by mala byť…
