Aj malé kroky môžu výrazne ovplyvniť kvalitu spánku. Často sa zameriavame na veľké riešenia, no pre naše zdravie je často rozhodujúca práve konzistentnosť drobných zvykov. Začni napríklad pravidelným pitným režimom – dehydratácia môže viesť k bolestiam hlavy a nočnému prebúdzaniu. Rovnako dôležitý je denný pohyb, ideálne na čerstvom vzduchu. Slnečné svetlo počas dňa podporuje produkciu…
