Stres a spánok sú úzko prepojené. Keď sme pod tlakom, náš mozog zostáva aktívny aj v čase, keď by mal odpočívať. Výsledkom sú ťažkosti so zaspávaním, plytký spánok alebo časté budenie.
Našťastie existujú techniky, ktoré môžeme zaradiť do každodenného života bez veľkého úsilia. Jednou z najúčinnejších je vedomé dýchanie. Niekoľko hlbokých nádychov a výdychov pomáha aktivovať parasympatický nervový systém, ktorý podporuje relaxáciu.
Pomáha aj jednoduchá meditácia, počas ktorej si všímame svoje myšlienky bez hodnotenia. Vďaka tomu sa postupne znižuje úroveň napätia. Na niektorých ľudí priaznivo pôsobí aj písanie denníka – zapisovanie myšlienok pred spaním im umožní „vyprázdniť“ myseľ.
Niekedy pomáha aj samotné prijatie toho, že sa cítime napätí. Tým, že sa nebudeme snažiť zaspať nasilu, znižujeme vnútorný odpor a paradoxne sa uvoľníme rýchlejšie.