Motivácia k zmene životného štýlu často prichádza s veľkým nadšením. Chceme začať vstávať skoro, cvičiť, zdravo jesť a ísť spať o deviatej večer. No práve priveľké očakávania nás často odradia skôr, ako uvidíme výsledky.
Namiesto radikálnych zmien si nastav realistické a dosiahnuteľné ciele. Ak vstávaš každý deň o deviatej, je nereálne očakávať, že od zajtra budeš vstávať o šiestej. Skús to po polhodinách.
Aj pri zaspávaní platí, že tlak nepomáha. Dôležité je vytvoriť si podmienky na oddych a nevyčítať si, ak niečo nejde hneď. Práve miernosť k sebe samému je kľúčom k dlhodobému zlepšeniu.
Oceňuj každý malý pokrok – aj to, že si si večer nepozeral telefón, alebo že si si ráno našiel 10 minút na strečing. Práve tieto malé momenty vedú k veľkým zmenám, ktoré sú udržateľné.